6º microciclo

Plan semanal 29 de septiembre; 1 de octubre y fin de semana  (6º microciclo)

LUNES 29 SEPTIEMBRE

Test de peso... y f.c.basal y charla breve sobre gestión de plantilla y nutrición 

5' c.c. recuperación. // Ejercicios de recuperación para cargados y tocados

* Plan alternativo para los que menos volumen llevan acumulado. 3x (3'+2'+1') intensidad 70%/ 80%/90%

10' ejercicios físico técnicos

Fuerza resistencia general

Posesión en progresión con variables de bandas

Estrategia

Situación real de juego

MIERCOLES 1 OCTUBRE

Calentamiento en doble minifartlek

Pliometría y movilidad coxo-femoral

Trabajo de velocidad reacción

Potencia anaeróbica láctica

Trabajo de posesión y presión

Trabajo técnico táctico Ataque vs defensa con variables

Estrategia

FIN DE SEMANA. Hora, campo y día por confirmar ante CD.UD. SUR B

* Jugadores con menor nivel de volumen acumulado de condición física:

Unidades trabajadas por el equipo (sin contabilizar las del equipo de 3ª): 18

Alberto 5 u.

Peñas 6 u.

Diego 7 u.

Guilhe 5 u. (*)

Raúl 12 u.

Sixto 11 u.

Oscar 11 u.

Tono 12 u.

Arroyo 10 u. (*)

Guillermo 8 u.

(*) jugadores que han entrenado con el equipo de 3ª.

Para poder comenzar la competición con garantías hay que haber completado el 75% de las unidades.