El pasado 10 de marzo se realizó el último entrenamiento en El Plantío tras el partido en Los Cerros ante el San Pío. Ya el 12 de marzo se decidió suspender los entrenamientos y cerrar las instalaciones deportivas. 9 meses más tarde retomamos la actividad en el equipo aficionado.Según diferentes foros, parece que será en enero cuando se reanude la competición aunque lo cierto es que las medidas sanitarias para deportes de equipo no profesional siguen siendo nulas. Por todo esto, intentaremos realizar la mejor pretemporada posible dentro de las posibilidades y con toda la prudencia y medidas de seguridad posibles.
Las primeras sesiones las centraremos en mejora de la condición física para irnos adaptando poco a poco al contacto con balón.
Este viernes comenzará la planificación establecida en función del número de jugadores:
OBJETIVOS GENERALES. (Primeras sesiones)
- Mejora y desarrollo de la condición física general
- Inicio de la mejora de la preparación física con balón.
- Trabajo técnico para la vuelta progresiva al juego.
PREPARACIÓN FISICA GENERAL
Series de carrera progresiva. Ejemplo: 3x 3' con recuperación 90” en pases de distancia media
Course navette
Circuit training
Faltlek básico
Pliometria
Batería de fuerza / circuito oregón
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIFICA (BALON)
Fartlek con balón.
Circuitos de recorrido y finalización con balón.
Entreno integrado de retos por grupos reducidos. Ejem. Pases de precisión; conducción con disparo
Permutas con finalización y sprint de regreso.
TAREAS FISICO TÉCNICAS CON DISTANCIAMIENTO.
Pentágono 5 vs 3 https://twitter.com/analistafutboll/status/1335395655389470722?s=20
Drill de pases. Circulación, perfiles, paredes, dinámica de pases. https://twitter.com/analistafutboll/status/1333569368828088323?s=20
Tarea de velocidad con porterías pequeñas. Interceptación de un contraataque. Trabajo de transición defensiva. https://twitter.com/analistafutboll/status/1319402369503924230?s=20
Rondo de presión individual por fases de tres segundos.
Futbolín con espacios amplios zonales.
